| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.4% | 1436 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.6% | 3516 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 8.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.991 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.5% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 5.299 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.7% | 944 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6022 мг | 20 мг | 8% | 7.3% | 1248 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 110.76 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.2% | 903 г |
| Кремний, Si | 5.513 мг | 30 мг | 18.4% | 16.9% | 544 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 6.1% | 1499 г |
| Натрий, Na | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2754 г |
| Сера, S | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2843 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 13.9% | 660 г |
| Хлор, Cl | 102.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 14.1% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.6526 мг | 2 мг | 32.6% | 29.9% | 306 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 9.235 мкг | 70 мкг | 13.2% | 12.1% | 758 г |
| Никель, Ni | 6.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.709 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3218 г |
| Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14358 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6855 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность молочная овсяная каша без мс. составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».