| Легкие говяжьи (Варка без слива) | 670 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 20.8% | 481 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2677 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 15.4% | 650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6113 мг | 20 мг | 33.1% | 33.2% | 303 г |
| Ниацин | 2.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.54 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3300 г |
| Натрий, Na | 46.6 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2790 г |
| Сера, S | 177.31 мг | 1000 мг | 17.7% | 17.7% | 564 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 19.6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 2.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 95436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.243 мг | 18 мг | 51.4% | 51.5% | 195 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 1.03 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
| Фтор, F | 172.41 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.3% | 2320 г |
Энергетическая ценность Легкое говяжье отварное составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».