| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Молоко коровье сырое | 70 г |
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при можности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.7% | 555 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.4% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 91.06 мг | 500 мг | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.948 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.5% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 14% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 8.339 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6637 мг | 20 мг | 18.3% | 9.8% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.55 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 125.13 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.7% | 799 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Натрий, Na | 338.8 мг | 1300 мг | 26.1% | 14% | 384 г |
| Сера, S | 151.47 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.1% | 660 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 13.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 572.09 мг | 2300 мг | 24.9% | 13.4% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1959 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 6.164 мкг | 10 мкг | 61.6% | 33.1% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3008 г |
| Медь, Cu | 75.72 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.1% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 8.934 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Селен, Se | 25.616 мкг | 55 мкг | 46.6% | 25.1% | 215 г |
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10616 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.637 мг | 12 мг | 5.3% | 2.9% | 1884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твороженная запеканка составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».