| Баклажаны | 200 г |
| Свинина, котлетное мясо | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Картофель | 200 г |
| Кабачок | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Сыр российский | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.2% | 475 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 1.9% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.783 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1981 мг | 20 мг | 11% | 7.4% | 910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.55 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.4% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 136.38 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.2% | 733 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Натрий, Na | 127.49 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Сера, S | 83.96 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 9.7% | 694 г |
| Хлор, Cl | 33.78 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2403 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 24.8% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Медь, Cu | 86.92 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 5.67 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17021 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.1103 мг | 12 мг | 9.3% | 6.3% | 1081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощами составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».