| Авокадо | 40 г |
| моя брынза сербская | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 15.5% | 376 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 13.4% | 435 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4564 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 11.2% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.862 мкг | 400 мкг | 14% | 8.2% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 7.1% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1986 мг | 20 мг | 6% | 3.5% | 1669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.48 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Кальций, Ca | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12077 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Натрий, Na | 4.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26915 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 2.6% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4749 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2043 г |
| Медь, Cu | 131.03 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19928 г |
| Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82816 г |
| Цинк, Zn | 0.4414 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность масличко составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».