| Лук репчатый | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Треска | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Минтай | 574 г |
| Майонез Слобода | 0 г |
| Соус песто алла дженовезе с базиликом | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.8% | 369 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 81.11 мг | 500 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.114 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.034 мкг | 3 мкг | 67.8% | 39.5% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.74 мг | 20 мг | 28.7% | 16.7% | 348 г |
| Ниацин | 1.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.09 мг | 2500 мг | 21% | 12.2% | 477 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2004 г |
| Магний, Mg | 68.63 мг | 400 мг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Натрий, Na | 49.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2605 г |
| Сера, S | 212.13 мг | 1000 мг | 21.2% | 12.4% | 471 г |
| Фосфор, P | 299.5 мг | 800 мг | 37.4% | 21.8% | 267 г |
| Хлор, Cl | 205.89 мг | 2300 мг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1804 г |
| Йод, I | 187.17 мкг | 150 мкг | 124.8% | 72.7% | 80 г |
| Кобальт, Co | 18.717 мкг | 10 мкг | 187.2% | 109.1% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1457 г |
| Медь, Cu | 162.22 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Молибден, Mo | 4.991 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1403 г |
| Никель, Ni | 8.735 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.84 мкг | 55 мкг | 36.1% | 21% | 277 г |
| Фтор, F | 873.48 мкг | 4000 мкг | 21.8% | 12.7% | 458 г |
| Хром, Cr | 68.63 мкг | 50 мкг | 137.3% | 80% | 73 г |
| Цинк, Zn | 1.3976 мг | 12 мг | 11.6% | 6.8% | 859 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 1.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.622 г | ~ | |||
| Лизин | 2.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.936 г | ~ | |||
| Треонин | 1.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.225 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая с соусом песто составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».