| Масло кокосовое | 30 г |
| Миндаль | 320 г |
| Финиковая паста | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 531.2 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.4% | 559 г |
| Жиры | 44.9 г | 56 г | 80.2% | 15.1% | 125 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 1.6% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.5% | 345 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15568 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 2.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 4.9% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 37.05 мг | 500 мг | 7.4% | 1.4% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 1.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 2.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.444 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.3% | 1406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.988 мг | 15 мг | 146.6% | 27.6% | 68 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6572 мг | 20 мг | 23.3% | 4.4% | 429 г |
| Ниацин | 2.949 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 580.28 мг | 2500 мг | 23.2% | 4.4% | 431 г |
| Кальций, Ca | 203.18 мг | 1000 мг | 20.3% | 3.8% | 492 г |
| Магний, Mg | 175.51 мг | 400 мг | 43.9% | 8.3% | 228 г |
| Натрий, Na | 11.38 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11424 г |
| Сера, S | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.4% | 789 г |
| Фосфор, P | 343.8 мг | 800 мг | 43% | 8.1% | 233 г |
| Хлор, Cl | 27.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.183 мг | 18 мг | 17.7% | 3.3% | 566 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Марганец, Mn | 1.5497 мг | 2 мг | 77.5% | 14.6% | 129 г |
| Медь, Cu | 733.21 мкг | 1000 мкг | 73.3% | 13.8% | 136 г |
| Селен, Se | 1.778 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.6% | 3093 г |
| Фтор, F | 73.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5416 г |
| Цинк, Zn | 1.5076 мг | 12 мг | 12.6% | 2.4% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.764 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 25.884 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.556 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.844 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.487 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.98 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.618 г | min 16.8 г | 158.4% | 29.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.3% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа для бфк составляет 531,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».