| Фисташки | 70 г |
| Финиковая паста | 70 г |
| Масло кокосовое | 30 г |
| Миндаль | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 523.7 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 322 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.3% | 580 г |
| Жиры | 45 г | 56 г | 80.4% | 15.4% | 124 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 1.5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3.7% | 513 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14031 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 4.4% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 3.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 43.58 мг | 500 мг | 8.7% | 1.7% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 2% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 2.5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.858 мг | 15 мг | 99.1% | 18.9% | 101 г |
| Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0554 мг | 20 мг | 30.3% | 5.8% | 330 г |
| Ниацин | 4.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.92 мг | 2500 мг | 20.6% | 3.9% | 486 г |
| Кальций, Ca | 186.19 мг | 1000 мг | 18.6% | 3.6% | 537 г |
| Кремний, Si | 11.667 мг | 30 мг | 38.9% | 7.4% | 257 г |
| Магний, Mg | 157.63 мг | 400 мг | 39.4% | 7.5% | 254 г |
| Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8880 г |
| Сера, S | 100.56 мг | 1000 мг | 10.1% | 1.9% | 994 г |
| Фосфор, P | 306.2 мг | 800 мг | 38.3% | 7.3% | 261 г |
| Хлор, Cl | 24.04 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 16.026 мг | 18 мг | 89% | 17% | 112 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 2.2% | 857 г |
| Марганец, Mn | 1.8311 мг | 2 мг | 91.6% | 17.5% | 109 г |
| Медь, Cu | 563.49 мкг | 1000 мкг | 56.3% | 10.8% | 177 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 1.6% | 1200 г |
| Никель, Ni | 9.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.517 мкг | 55 мкг | 10% | 1.9% | 997 г |
| Стронций, Sr | 46.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8157 г |
| Цинк, Zn | 1.572 мг | 12 мг | 13.1% | 2.5% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.1% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 15.773 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.167 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.73 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.63 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.47 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.683 г | min 16.8 г | 99.3% | 19% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж для фисташкового составляет 523,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».