| Творог жирный 18,0% жирности | 420 г |
| Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности (Запекание запеканка) | 376 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Крахмал картофельный | 75 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 60 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.8% | 724 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 11.5% | 304 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.1% | 1141 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 52.43 мг | 500 мг | 10.5% | 3.7% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 2.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.071 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 5.249 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.7% | 953 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7474 мг | 20 мг | 13.7% | 4.8% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.75 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.9% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 118.45 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.1% | 844 г |
| Кремний, Si | 0.235 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12766 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Натрий, Na | 47.61 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2731 г |
| Сера, S | 94.22 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.3% | 1061 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 124.88 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.9% | 1842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2635 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 9.5% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
| Медь, Cu | 46.39 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.6% | 2156 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 3.2% | 1107 г |
| Селен, Se | 16.224 мкг | 55 мкг | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14363 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4642 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запенканка составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».