| Мюсли покупные | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.2% | 2054 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 37.07 мг | 500 мг | 7.4% | 7.8% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.724 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.017 мкг | 50 мкг | 6% | 6.3% | 1657 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6897 мг | 20 мг | 3.4% | 3.6% | 2900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.86 мг | 2500 мг | 5% | 5.3% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 103.45 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.9% | 967 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3314 г |
| Натрий, Na | 43.1 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3016 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 10.8% | 977 г |
| Хлор, Cl | 94.83 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.3% | 2425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.5% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.1% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 8.62 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 11601 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.6% | 1624 г |
| Селен, Se | 1.724 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.3% | 3190 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23202 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мюсли в чашке 3.6% составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».