| Навага дальневосточная | 600 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 780 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
Рыбу разделать на куски отварить с солью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 28.8% | 494 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2796 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 22.3% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.864 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 33% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.644 мг | 20 мг | 18.2% | 25.9% | 549 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.25 мг | 2500 мг | 16.8% | 23.9% | 595 г |
| Кальций, Ca | 171.66 мг | 1000 мг | 17.2% | 24.4% | 583 г |
| Магний, Mg | 39.72 мг | 400 мг | 9.9% | 14.1% | 1007 г |
| Натрий, Na | 301.74 мг | 1300 мг | 23.2% | 33% | 431 г |
| Сера, S | 154.47 мг | 1000 мг | 15.4% | 21.9% | 647 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 40.1% | 355 г |
| Хлор, Cl | 471.31 мг | 2300 мг | 20.5% | 29.1% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2744 г |
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 13.16 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7599 г |
| Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.4% | 1513 г |
| Никель, Ni | 6.102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 437.29 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 15.5% | 915 г |
| Хром, Cr | 55.93 мкг | 50 мкг | 111.9% | 158.9% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.9364 мг | 12 мг | 7.8% | 11.1% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага отварная составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».