| Свекла (Варка со сливом) | 160 г |
| Изюм (Припускание) | 38 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 38 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.6% | 3167 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.9% | 690 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 715.1 мкг | 900 мкг | 79.5% | 65.3% | 126 г |
| бета Каротин | 4.284 мг | 5 мг | 85.7% | 70.4% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.785 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.895 мг | 15 мг | 12.6% | 10.3% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0107 мг | 20 мг | 5.1% | 4.2% | 1979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.27 мг | 2500 мг | 13% | 10.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2037 г |
| Магний, Mg | 37.88 мг | 400 мг | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Натрий, Na | 55.67 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2335 г |
| Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17825 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 7.1% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 6.4% | 1280 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.7% | 704 г |
| Марганец, Mn | 0.3497 мг | 2 мг | 17.5% | 14.4% | 572 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.2% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1809 г |
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6344 г |
| Фтор, F | 27.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14482 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 12.7% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».