Мой здоровый рацион

Рецепт крылышки пикантные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты крылышки пикантные

КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 5 шт/27г (порция 135 гр) 135 г
Чеснок, сырой 10 г
Перец черный молотый 2 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крылышки пикантные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 434.5 ккал 1684 ккал 25.8% 5.9% 388 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 6% 384 г
Жиры 30.4 г 56 г 54.3% 12.5% 184 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 2.2% 1068 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.6% 4000 г
Вода 3.9 г 2273 г 0.2% 58282 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.611 мкг ~
Ликопин 0.076 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.631 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 0.1% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 0.318 мкг 400 мкг 0.1% 125786 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.817 мг 15 мг 18.8% 4.3% 532 г
гамма Токоферол 0.058 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.0591 мг 20 мг 0.3% 0.1% 33841 г
Бетаин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.58 мг 2500 мг 1.7% 0.4% 6013 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5848 г
Магний, Mg 4.06 мг 400 мг 1% 0.2% 9852 г
Натрий, Na 1.64 мг 1300 мг 0.1% 79268 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 0.3% 6612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 0.6% 3782 г
Марганец, Mn 0.1782 мг 2 мг 8.9% 2% 1122 г
Медь, Cu 33.4 мкг 1000 мкг 3.3% 0.8% 2994 г
Селен, Se 0.944 мкг 55 мкг 1.7% 0.4% 5826 г
Фтор, F 0.44 мкг 4000 мкг 909091 г
Цинк, Zn 0.092 мг 12 мг 0.8% 0.2% 13043 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.172 мг ~
бета Ситостерол 12.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.529 г min 16.8 г 9.1% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.523 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.839 г от 11.2 до 20.6 г 34.3% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.836 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность крылышки пикантные составляет 434,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».