| Тыква (Жарка) | 542 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 56.2% | 714 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.2 мкг | 900 мкг | 40.7% | 163.5% | 246 г |
| бета Каротин | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 123.7% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 17.7% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 47% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 38.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.508 мкг | 400 мкг | 5.1% | 20.5% | 1950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 23.7% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 15.7% | 2560 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0254 мг | 20 мг | 5.1% | 20.5% | 1950 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.02 мг | 2500 мг | 10.6% | 42.6% | 940 г |
| Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.7% | 2936 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 18.5% | 2167 г |
| Натрий, Na | 4.86 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 26749 г |
| Сера, S | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.4% | 3792 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 16.5% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 27.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.8% | 8264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 11.6% | 3416 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 59% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 11.6% | 3413 г |
| Медь, Cu | 263.68 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 106% | 379 г |
| Фтор, F | 125.98 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 12.4% | 3175 г |
| Цинк, Zn | 0.3516 мг | 12 мг | 2.9% | 11.6% | 3413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в духовке составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».