| Треска | 225 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 87 г |
| Сметана 15,0% жирности | 33 г |
| Сыр Классический 45% | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.745 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 30% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 6.5% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 7.956 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.9% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6499 мг | 20 мг | 23.2% | 17.4% | 430 г |
| Ниацин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.23 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| Магний, Mg | 30.97 мг | 400 мг | 7.7% | 5.8% | 1292 г |
| Натрий, Na | 50.48 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2575 г |
| Сера, S | 164.14 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 17% | 441 г |
| Хлор, Cl | 143.28 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.7% | 1605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2821 г |
| Йод, I | 102.19 мкг | 150 мкг | 68.1% | 51.1% | 147 г |
| Кобальт, Co | 24.84 мкг | 10 мкг | 248.4% | 186.3% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1560 г |
| Медь, Cu | 155.2 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.4% | 1392 г |
| Никель, Ni | 10.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47414 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Хром, Cr | 42.94 мкг | 50 мкг | 85.9% | 64.4% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.925 мг | 12 мг | 7.7% | 5.8% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».