Чеснок луковица (Пассерование) | 4 г |
Перец сладкий (Пассерование) | 73 г |
Топинамбур (Пассерование) | 27 г |
Кабачок (Пассерование) | 51 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 25 г |
Вода | 220 г |
гречка отварная | 733 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.7% | 1223 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 1.5% | 7653 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4813 г |
бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.625 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 8% | 1480 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1696 мг | 20 мг | 0.8% | 0.9% | 11792 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.36 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.7% | 7276 г |
Кальций, Ca | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27397 г |
Магний, Mg | 1.95 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 20513 г |
Натрий, Na | 0.6 мг | 1300 мг | 216667 г | ||
Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.7% | 17778 г |
Хлор, Cl | 1.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 132184 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20225 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
Медь, Cu | 3.19 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31348 г |
Молибден, Mo | 0.164 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 42683 г |
Никель, Ni | 0.305 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18930 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0085 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 141176 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи пассерованные с гречкой составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».