| Редис | 188 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 105 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Сметана 10,0% жирности | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.9% | 1551 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.4% | 1217 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 15.3% | 907 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 13.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 77.56 мг | 500 мг | 15.5% | 21.6% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 14.9% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.118 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 22.9% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.5% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.262 мкг | 50 мкг | 12.5% | 17.4% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9705 мг | 20 мг | 4.9% | 6.8% | 2061 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.4% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 51.23 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.1% | 1952 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3205 г |
| Натрий, Na | 502.77 мг | 1300 мг | 38.7% | 53.8% | 259 г |
| Сера, S | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1729 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 15.7% | 886 г |
| Хлор, Cl | 74.34 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.5% | 3094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 10.6% | 1315 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 9.7% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 4.987 мкг | 10 мкг | 49.9% | 69.4% | 201 г |
| Литий, Li | 12.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.8% | 2062 г |
| Медь, Cu | 111.32 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.4% | 898 г |
| Молибден, Mo | 2.606 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.1% | 2686 г |
| Никель, Ni | 7.651 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.794 мкг | 55 мкг | 17.8% | 24.8% | 562 г |
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11983 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 20.6% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.4697 мг | 12 мг | 3.9% | 5.4% | 2555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиски с яйцом и сметаной составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».