Рецепт Суши нигирии с копченым угрем 51 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суши нигирии с копченым угрем 51 ккал

Угорь, все виды, приготовленный на жару

22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши нигирии с копченым угрем 51 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	23.6 г	76 г	31.1%	13.2%	322 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	11.4%	373 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.1%	3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1137 мкг	900 мкг	126.3%	53.5%	79 г
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%	5.2%	820 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.2%	3529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	2.4%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.7%	2597 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	1.8%	2353 г
Витамин В12, кобаламин	2.89 мкг	3 мкг	96.3%	40.8%	104 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	4.487 мг	20 мг	22.4%	9.5%	446 г
Макроэлементы
Калий, K	349 мг	2500 мг	14%	5.9%	716 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	2.8%	1538 г
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%	2.1%	2000 г
Сера, S	236.5 мг	1000 мг	23.7%	10%	423 г
Фосфор, P	277 мг	800 мг	34.6%	14.7%	289 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	1.5%	2813 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	0.8%	5000 г
Медь, Cu	29 мкг	1000 мкг	2.9%	1.2%	3448 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	6.4%	663 г
Цинк, Zn	2.08 мг	12 мг	17.3%	7.3%	577 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	161 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суши нигирии с копченым угрем 51 ккал составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок