Рецепт Суши нигирии с копченым лососем 38 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суши нигирии с копченым лососем 38 ккал

Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска)

28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши нигирии с копченым лососем 38 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1194 г
Белки	24.5 г	76 г	32.2%	22.8%	310 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.1%	1167 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.1%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	4.5%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	9.1%	783 г
Витамин В4, холин	88.2 мг	500 мг	17.6%	12.5%	567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.917 мг	5 мг	18.3%	13%	545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%	10.2%	697 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	4.98 мкг	3 мкг	166%	117.7%	60 г
Витамин D, кальциферол	2 мкг	10 мкг	20%	14.2%	500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%	2.1%	3409 г
Витамин РР, НЭ	8.52 мг	20 мг	42.6%	30.2%	235 г
Макроэлементы
Калий, K	400 мг	2500 мг	16%	11.3%	625 г
Кальций, Ca	54 мг	1000 мг	5.4%	3.8%	1852 г
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%	5.5%	1290 г
Натрий, Na	460 мг	1300 мг	35.4%	25.1%	283 г
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%	24.8%	286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	1.9%	3673 г
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.3%	5405 г
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%	10.5%	676 г
Селен, Se	33.5 мкг	55 мкг	60.9%	43.2%	164 г
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%	4.5%	1600 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	68 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суши нигирии с копченым лососем 38 ккал составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок