| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 360 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 279 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 108 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 76 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 35 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 6 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18.1% | 655 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 17.2% | 684 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 71.37 мг | 500 мг | 14.3% | 16.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 12.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 10% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.995 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.3% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 27.5% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 8% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.8% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 7.838 мкг | 50 мкг | 15.7% | 18.5% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 18.1% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4713 мг | 20 мг | 12.4% | 14.6% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.62 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.7% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 88.81 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.5% | 1126 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1688 г |
| Натрий, Na | 1006.26 мг | 1300 мг | 77.4% | 91.4% | 129 г |
| Сера, S | 133.8 мг | 1000 мг | 13.4% | 15.8% | 747 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 19.4% | 609 г |
| Хлор, Cl | 1595.05 мг | 2300 мг | 69.4% | 81.9% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 5.727 мкг | 10 мкг | 57.3% | 67.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2070 г |
| Медь, Cu | 105.89 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.5% | 944 г |
| Молибден, Mo | 11.341 мкг | 70 мкг | 16.2% | 19.1% | 617 г |
| Селен, Se | 12.752 мкг | 55 мкг | 23.2% | 27.4% | 431 г |
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15049 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.5% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.5277 мг | 12 мг | 4.4% | 5.2% | 2274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с помидорами составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».