Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре, рыбный, с сёмгой (в мульти). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре, рыбный, с сёмгой (в мульти)

Картофель 187 г
Кабачок 0 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, сырая 82 г
Хмели-сунели 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 1250 г
Семга соленая потрошенная с головой 317 г
Чеснок луковица 12 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 60 г
Способ приготовления

1 час 30 мин молоко добавляется уже в готовый суп и взбивается блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре, рыбный, с сёмгой (в мульти)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 11.1% 1949 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.5% 2545 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.8% 7821 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.8% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.5% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 9.1% 2368 г
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 14.3% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.2% 4186 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.004 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9990 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 10.2% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 6.3% 3432 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.8036 мг 20 мг 9% 19.5% 1109 г
Макроэлементы
Калий, K 117.73 мг 2500 мг 4.7% 10.2% 2124 г
Кальций, Ca 14.09 мг 1000 мг 1.4% 3% 7097 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 7.6% 2878 г
Натрий, Na 461.96 мг 1300 мг 35.5% 77% 281 г
Сера, S 42.1 мг 1000 мг 4.2% 9.1% 2375 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 13.4% 1610 г
Хлор, Cl 32.52 мг 2300 мг 1.4% 3% 7073 г
Микроэлементы
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 13.47 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 6.7% 3220 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20833 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 18.9% 1153 г
Марганец, Mn 0.0481 мг 2 мг 2.4% 5.2% 4158 г
Медь, Cu 28.31 мкг 1000 мкг 2.8% 6.1% 3532 г
Молибден, Mo 1.337 мкг 70 мкг 1.9% 4.1% 5236 г
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 40146 г
Фтор, F 114.04 мкг 4000 мкг 2.9% 6.3% 3508 г
Хром, Cr 9.48 мкг 50 мкг 19% 41.2% 527 г
Цинк, Zn 0.2279 мг 12 мг 1.9% 4.1% 5265 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-пюре, рыбный, с сёмгой (в мульти) составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».