| Вода | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Кефир 1% | 330 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 4.2% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.526 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3528 мг | 20 мг | 6.8% | 4.6% | 1478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.3 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.3% | 2966 г |
| Кальций, Ca | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4137 г |
| Натрий, Na | 113.98 мг | 1300 мг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Сера, S | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4589 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 178.76 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 9.82 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 10183 г |
| Молибден, Mo | 1.991 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3516 г |
| Селен, Se | 2.955 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.7% | 1861 г |
| Фтор, F | 47.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8347 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1893 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6339 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».