| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 480 г |
| Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 300 г |
| Изюм (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.194 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 4.155 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.4% | 1203 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0691 мг | 20 мг | 5.3% | 6% | 1871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.9 мг | 2500 мг | 6% | 6.8% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 1986 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 7.7% | 1473 г |
| Натрий, Na | 26.24 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4954 г |
| Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4259 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 12.3% | 927 г |
| Хлор, Cl | 46.82 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2320 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11.8% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 34.4% | 331 г |
| Медь, Cu | 74.91 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.5% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 1.574 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4447 г |
| Селен, Se | 0.63 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 8730 г |
| Фтор, F | 63.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6275 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.6139 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1955 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из овсяных хлопьев на молоке составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».