| Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные | 115 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.8% | 580 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 22.4% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 19% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 127 мкг | 400 мкг | 31.8% | 25.4% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567 мг | 2500 мг | 22.7% | 18.2% | 441 г |
| Кальций, Ca | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% | 19.2% | 417 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9286 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 21.6% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 1.133 мг | 2 мг | 56.7% | 45.4% | 177 г |
| Медь, Cu | 527 мкг | 1000 мкг | 52.7% | 42.2% | 190 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 14% | 571 г |
Энергетическая ценность соевые бобы проросшие составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».