| Капуста цветная | 24 г |
| Фасоль (стручок) | 22 г |
| Морковь, красная | 21 г |
| Брокколи | 18 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 38.9% | 690 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 520.4 мкг | 900 мкг | 57.8% | 155% | 173 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.797 мг | 5 мг | 55.9% | 149.9% | 179 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 352.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 19.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 17.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 8% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 26.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 19.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.62 мкг | 400 мкг | 8.7% | 23.3% | 1155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.01 мг | 90 мг | 45.6% | 122.3% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 6.2% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 65.1% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1268 мг | 20 мг | 5.6% | 15% | 1775 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.43 мг | 2500 мг | 9.2% | 24.7% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 37.97 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.2% | 2634 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 17.2% | 1571 г |
| Натрий, Na | 29.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 6.2% | 4423 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 19.3% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 16.1% | 1657 г |
| Литий, Li | 1.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 16.9% | 1592 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.2% | 2667 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.3% | 6111 г |
| Фтор, F | 0.24 мкг | 4000 мкг | 1666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Bonduelle 4 seasons mix составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».