| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Вода | 700 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.654 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.1% | 2166 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5308 мг | 20 мг | 2.7% | 5.3% | 3768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.15 мг | 2500 мг | 1.5% | 3% | 6553 г |
| Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9881 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2535 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41401 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9050 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 9.3% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 9.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4245 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 11.4% | 1733 г |
| Марганец, Mn | 0.4422 мг | 2 мг | 22.1% | 43.5% | 452 г |
| Медь, Cu | 52.46 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.2% | 1906 г |
| Фтор, F | 94.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.7% | 4213 г |
| Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3355 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».