| Картофель (Варка в кожуре) | 412 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 50 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, с доб. соли | 204 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 221 г |
| Огурец маринованный | 145 г |
| сыр легкий | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.4% | 905 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.2% | 833 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 14.8% | 633 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 49.98 мг | 500 мг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 7.8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.202 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.1% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 4.086 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3191 мг | 20 мг | 6.6% | 6.2% | 1516 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.29 мг | 2500 мг | 12% | 11.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3726 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2034 г |
| Натрий, Na | 71.64 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.1% | 1815 г |
| Сера, S | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2136 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 7.8% | 1198 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 35.8% | 261 г |
| Литий, Li | 28.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Медь, Cu | 115.66 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1693 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.646 мкг | 55 мкг | 12.1% | 11.3% | 828 г |
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18198 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.3% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.5171 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».