| Кукурузная мука (Запекание) | 188 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 112 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 313 г |
| Кефир, нежирный | 524 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 10.8% | 376 г |
| Пищевые волокна | 21.9 г | 20 г | 109.5% | 44.6% | 91 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 105.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 10.3% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 9.6% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 64.26 мг | 500 мг | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 13.7% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.052 мкг | 400 мкг | 12.3% | 5% | 815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 3.1% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.894 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8481 мг | 20 мг | 39.2% | 16% | 255 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 727.52 мг | 2500 мг | 29.1% | 11.8% | 344 г |
| Кальций, Ca | 136.43 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Магний, Mg | 298.15 мг | 400 мг | 74.5% | 30.3% | 134 г |
| Натрий, Na | 41.34 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Сера, S | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2979 г |
| Фосфор, P | 581.4 мг | 800 мг | 72.7% | 29.6% | 138 г |
| Хлор, Cl | 80.84 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.029 мг | 18 мг | 33.5% | 13.6% | 299 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 5.4596 мг | 2 мг | 273% | 111.1% | 37 г |
| Медь, Cu | 500.44 мкг | 1000 мкг | 50% | 20.4% | 200 г |
| Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1323 г |
| Селен, Se | 35.535 мкг | 55 мкг | 64.6% | 26.3% | 155 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17738 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 3.7917 мг | 12 мг | 31.6% | 12.9% | 316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы кукурузные составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».