| Морковь | 0 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хмели-сунели | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Свекла | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
| Сыр Белебеевский | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 0 г |
| Горошек зеленый свежий | 230 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.9% | 1617 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 45.6% | 385 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 12.3% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 13.3% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 37.7% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 17.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 47.33 мг | 500 мг | 9.5% | 16.7% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 26.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 14.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.93 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.66 мг | 90 мг | 26.3% | 46.1% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.461 мг | 15 мг | 16.4% | 28.8% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 5.016 мкг | 50 мкг | 10% | 17.5% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 34.4% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8395 мг | 20 мг | 14.2% | 24.9% | 704 г |
| Ниацин | 1.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 18.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3284 г |
| Кремний, Si | 19.877 мг | 30 мг | 66.3% | 116.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 36.77 мг | 400 мг | 9.2% | 16.1% | 1088 г |
| Натрий, Na | 321.06 мг | 1300 мг | 24.7% | 43.3% | 405 г |
| Сера, S | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.2% | 2125 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 25.4% | 689 г |
| Хлор, Cl | 524.56 мг | 2300 мг | 22.8% | 40% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 6.7% | 2605 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.223 мкг | 10 мкг | 32.2% | 56.5% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.4172 мг | 2 мг | 20.9% | 36.7% | 479 г |
| Медь, Cu | 180.07 мкг | 1000 мкг | 18% | 31.6% | 555 г |
| Молибден, Mo | 21.77 мкг | 70 мкг | 31.1% | 54.6% | 322 г |
| Никель, Ni | 58.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.101 мкг | 55 мкг | 5.6% | 9.8% | 1774 г |
| Фтор, F | 68.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5811 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7574 мг | 12 мг | 6.3% | 11.1% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый горошек вареный с солью /без жидкости/ составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».