Мой здоровый рацион

Рецепт Зеленый горошек вареный с солью /без жидкости/11,07,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зеленый горошек вареный с солью /без жидкости/11,07,24

Морковь 0 г
Чеснок, сырой 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Хмели-сунели 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Сахар песок 0 г
Свекла 0 г
Мед пчелиный 0 г
Сметана 20% жирности 0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 0 г
Яблоко 0 г
Горошек зеленый свежий 151 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый горошек вареный с солью /без жидкости/11,07,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 11.9% 1689 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.8% 2920 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 50.3% 400 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 7.2% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 13.5% 1485 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 14.5% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.307 мг 1.5 мг 20.5% 41.2% 489 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 19.3% 1047 г
Витамин В4, холин 45.21 мг 500 мг 9% 18.1% 1106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.723 мг 5 мг 14.5% 29.2% 692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 15.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 18.084 мкг 400 мкг 4.5% 9.1% 2212 г
Витамин C, аскорбиновая 22.6 мг 90 мг 25.1% 50.5% 398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.351 мг 15 мг 15.7% 31.6% 638 г
Витамин Н, биотин 4.792 мкг 50 мкг 9.6% 19.3% 1043 г
Витамин К, филлохинон 22.4 мкг 120 мкг 18.7% 37.6% 536 г
Витамин РР, НЭ 2.7126 мг 20 мг 13.6% 27.4% 737 г
Ниацин 1.808 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.69 мг 2500 мг 10.3% 20.7% 970 г
Кальций, Ca 27.55 мг 1000 мг 2.8% 5.6% 3630 г
Кремний, Si 18.988 мг 30 мг 63.3% 127.4% 158 г
Магний, Mg 35.26 мг 400 мг 8.8% 17.7% 1134 г
Натрий, Na 2.62 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 49618 г
Сера, S 43.85 мг 1000 мг 4.4% 8.9% 2281 г
Фосфор, P 110.3 мг 800 мг 13.8% 27.8% 725 г
Хлор, Cl 32.23 мг 2300 мг 1.4% 2.8% 7136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 266.7 мкг ~
Бор, B 151.5 мкг ~
Ванадий, V 33.91 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 7% 2839 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 13043 г
Кобальт, Co 2.961 мкг 10 мкг 29.6% 59.6% 338 г
Марганец, Mn 0.397 мг 2 мг 19.9% 40% 504 г
Медь, Cu 170.07 мкг 1000 мкг 17% 34.2% 588 г
Молибден, Mo 20.425 мкг 70 мкг 29.2% 58.8% 343 г
Никель, Ni 55.743 мкг ~
Олово, Sn 3.66 мкг ~
Селен, Se 2.961 мкг 55 мкг 5.4% 10.9% 1857 г
Фтор, F 96.6 мкг 4000 мкг 2.4% 4.8% 4141 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 8.2% 2463 г
Цинк, Zn 0.7188 мг 12 мг 6% 12.1% 1669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.137 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.064 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зеленый горошек вареный с солью /без жидкости/11,07,24 составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».