| Кунжут, семя | 20 г |
| Арахис | 10 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 30 г |
| Семена льна | 10 г |
| Карамель, леденцовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 535.3 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 3.8% | 497 г |
| Жиры | 35.2 г | 56 г | 62.9% | 11.8% | 159 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 3.4% | 546 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 6.2% | 303 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 70 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.945 мг | 1.5 мг | 63% | 11.8% | 159 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 31.88 мг | 500 мг | 6.4% | 1.2% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 2.5% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 4.9% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.387 мкг | 400 мкг | 27.1% | 5.1% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.678 мг | 15 мг | 77.9% | 14.6% | 128 г |
| гамма Токоферол | 2.145 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8151 мг | 20 мг | 49.1% | 9.2% | 204 г |
| Ниацин | 5.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.67 мг | 2500 мг | 17.3% | 3.2% | 578 г |
| Кальций, Ca | 451.81 мг | 1000 мг | 45.2% | 8.4% | 221 г |
| Магний, Mg | 261.59 мг | 400 мг | 65.4% | 12.2% | 153 г |
| Натрий, Na | 63.44 мг | 1300 мг | 4.9% | 0.9% | 2049 г |
| Фосфор, P | 400.2 мг | 800 мг | 50% | 9.3% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.233 мг | 18 мг | 34.6% | 6.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 1.1039 мг | 2 мг | 55.2% | 10.3% | 181 г |
| Медь, Cu | 254.19 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 4.7% | 393 г |
| Селен, Se | 20.602 мкг | 55 мкг | 37.5% | 7% | 267 г |
| Цинк, Zn | 2.4312 мг | 12 мг | 20.3% | 3.8% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.915 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.839 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.183 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 117.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.221 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.11 г | min 16.8 г | 66.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак смешанный составляет 535,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».