| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 93 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 13 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 8 г |
| Изюм | 10 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 6 г |
| Сметана 25,0% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8% | 479 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 161.4 г | 2273 г | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 97.81 мг | 500 мг | 19.6% | 7.5% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.425 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.1% | 1234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 12.1% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 8.842 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.8% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 8.4% | 455 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.95 мг | 2500 мг | 9% | 3.5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 158.36 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.1% | 631 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4093 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1430 г |
| Натрий, Na | 227.73 мг | 1300 мг | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Сера, S | 194.5 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.5% | 514 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 11.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 304.52 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.1% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Йод, I | 14.04 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.6% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 3.179 мкг | 10 мкг | 31.8% | 12.2% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3724 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 8.751 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.491 мкг | 55 мкг | 59.1% | 22.7% | 169 г |
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9963 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6201 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».