| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.9% | 400 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 10.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 12.7% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.196 мкг | 400 мкг | 10% | 6.8% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.963 мг | 15 мг | 13.1% | 8.9% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0541 мг | 20 мг | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.9 мг | 2500 мг | 20.6% | 14% | 486 г |
| Кальций, Ca | 64.12 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1560 г |
| Кремний, Si | 36.078 мг | 30 мг | 120.3% | 81.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 41.73 мг | 400 мг | 10.4% | 7.1% | 959 г |
| Натрий, Na | 16.9 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Сера, S | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 17.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 23.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 192.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 49.7% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 18.8% | 361 г |
| Медь, Cu | 325.73 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 22.1% | 307 г |
| Молибден, Mo | 15.451 мкг | 70 мкг | 22.1% | 15% | 453 г |
| Селен, Se | 14.863 мкг | 55 мкг | 27% | 18.3% | 370 г |
| Фтор, F | 56.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7083 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.4745 мг | 12 мг | 12.3% | 8.3% | 814 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».