| Яйцо куриное | 400 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 1000 г |
| Изюм | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.6 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.7% | 598 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 11.7% | 242 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 3.1% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 86.53 мг | 500 мг | 17.3% | 4.9% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 2.7% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.588 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 6.7% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 2.9% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 7.753 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3689 мг | 20 мг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.47 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.1% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 111.18 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.1% | 899 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8499 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Натрий, Na | 67.09 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.5% | 1938 г |
| Сера, S | 134.65 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.8% | 743 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 6.8% | 414 г |
| Хлор, Cl | 127.35 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.6% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 2% | 1423 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 12.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5348 г |
| Медь, Cu | 67.18 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.9% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 6.606 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.7% | 1060 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.106 мкг | 55 мкг | 45.6% | 12.9% | 219 г |
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12143 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.774 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.852 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.333 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.208 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.493 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.579 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.46 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.427 г | min 16.8 г | 44.2% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 353,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».