| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 144 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Кефир 1% | 80 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Арахис (Жарка) | 60 г |
при 180*С - 30 мин., должно зарумяниться! сахара можно меньше,
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.1 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.4% | 667 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 8.8% | 258 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 5.2% | 440 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.4% | 513 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.6% | 3814 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.4% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 48.33 мг | 500 мг | 9.7% | 2.2% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.877 мкг | 400 мкг | 11% | 2.5% | 912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.116 мг | 15 мг | 54.1% | 12.3% | 185 г |
| Витамин Н, биотин | 9.617 мкг | 50 мкг | 19.2% | 4.4% | 520 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9366 мг | 20 мг | 24.7% | 5.6% | 405 г |
| Ниацин | 1.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.56 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.5% | 897 г |
| Кальций, Ca | 68.74 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1455 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 0.8% | 2871 г |
| Магний, Mg | 69.56 мг | 400 мг | 17.4% | 4% | 575 г |
| Натрий, Na | 30.11 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4318 г |
| Сера, S | 70.45 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1419 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 6.4% | 353 г |
| Хлор, Cl | 62.54 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 3% | 766 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.9% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 3.297 мкг | 10 мкг | 33% | 7.5% | 303 г |
| Марганец, Mn | 1.7528 мг | 2 мг | 87.6% | 19.9% | 114 г |
| Медь, Cu | 325.28 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 7.4% | 307 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.5% | 1543 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.52 мкг | 55 мкг | 10% | 2.3% | 996 г |
| Титан, Ti | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11901 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.8289 мг | 12 мг | 15.2% | 3.5% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.215 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.573 г | min 16.8 г | 39.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 96% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсян.подсолн.14.10.17 составляет 440,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».