| Тыква отварная по 1-210 | 285 г |
| Творог нежирный 0,6% | 230 г |
| Яичный белок куриный | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 22.9% | 717 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 23.2% | 708 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 24.4% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 21.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.804 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.1% | 2702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 27.3% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 4.3% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.052 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.3% | 1234 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3698 мг | 20 мг | 11.8% | 19.4% | 844 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.15 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.4% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 10% | 1651 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 7.2% | 2268 г |
| Натрий, Na | 207.99 мг | 1300 мг | 16% | 26.4% | 625 г |
| Сера, S | 114.45 мг | 1000 мг | 11.4% | 18.8% | 874 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 17.8% | 924 г |
| Хлор, Cl | 73.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.3% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 4959 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 15% | 1095 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Медь, Cu | 31.4 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.1% | 3185 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.4% | 1977 г |
| Селен, Se | 10.952 мкг | 55 мкг | 19.9% | 32.8% | 502 г |
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1751 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность заеканка составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».