| Миндаль (Жарка) | 11 г |
| Кокосовая стружка | 60 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 90 г |
| Вода | 40 г |
Смешать все ингредиенты, скатать шарики, внутрь - миндаль, обвалять в стружке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 5.1% | 455 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 14% | 166 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10239 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 1.7% | 1343 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.623 мг | 1.8 мг | 34.6% | 8.1% | 289 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 1.8% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 5.8% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.859 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.364 мкг | 3 мкг | 45.5% | 10.6% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.1% | 1100 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1172 мг | 20 мг | 15.6% | 3.6% | 642 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.7 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.4% | 432 г |
| Кальций, Ca | 467.59 мг | 1000 мг | 46.8% | 10.9% | 214 г |
| Магний, Mg | 64.69 мг | 400 мг | 16.2% | 3.8% | 618 г |
| Натрий, Na | 182.44 мг | 1300 мг | 14% | 3.3% | 713 г |
| Сера, S | 128.27 мг | 1000 мг | 12.8% | 3% | 780 г |
| Фосфор, P | 380.1 мг | 800 мг | 47.5% | 11.1% | 210 г |
| Хлор, Cl | 375.18 мг | 2300 мг | 16.3% | 3.8% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Йод, I | 22.84 мкг | 150 мкг | 15.2% | 3.5% | 657 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 7.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 1.5% | 1542 г |
| Медь, Cu | 62.9 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.5% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 16.364 мкг | 70 мкг | 23.4% | 5.5% | 428 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.593 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.4% | 983 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5315 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 3.6% | 647 г |
| Цинк, Zn | 1.6723 мг | 12 мг | 13.9% | 3.2% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 17 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.714 г | ~ | |||
| Пролин | 1.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.591 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.227 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.388 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность рафаэлло составляет 429 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».