| Лук репчатый (Варка без слива) | 53 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 72 г |
| Картофель (Варка без слива) | 125 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 82 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 492 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.8% | 1867 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8% | 2509 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 16.4% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 7.6% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 8.6% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 15.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.992 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.487 мкг | 50 мкг | 5% | 10% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2448 мг | 20 мг | 16.2% | 32.4% | 616 г |
| Ниацин | 1.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.34 мг | 2500 мг | 3.5% | 7% | 2896 г |
| Кальций, Ca | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9320 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 3.8% | 5333 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18950 г |
| Сера, S | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 10% | 1981 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 8.6% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 24.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4511 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.485 мкг | 10 мкг | 34.9% | 69.8% | 287 г |
| Литий, Li | 4.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7067 г |
| Медь, Cu | 41.18 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.2% | 2428 г |
| Молибден, Mo | 0.901 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.6% | 7769 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 161765 г |
| Фтор, F | 87.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.4% | 4566 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 9.6% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 25% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность куриный суп 17.10.2017 составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».