| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 275 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.8% | 577 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.1 мкг | 900 мкг | 25.7% | 20.5% | 389 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 132.41 мг | 500 мг | 26.5% | 21.2% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 13.2% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 9.6% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 11.085 мкг | 50 мкг | 22.2% | 17.7% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3024 мг | 20 мг | 11.5% | 9.2% | 869 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2423 г |
| Натрий, Na | 92.19 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.7% | 1410 г |
| Сера, S | 98.03 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.8% | 1020 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.3% | 707 г |
| Хлор, Cl | 116.6 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.1% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 7.7% | 1026 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 8.998 мкг | 10 мкг | 90% | 71.9% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1892 г |
| Медь, Cu | 113.78 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.1% | 879 г |
| Молибден, Mo | 7.607 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.7% | 920 г |
| Никель, Ni | 8.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.433 мкг | 55 мкг | 29.9% | 23.9% | 335 г |
| Фтор, F | 41.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9744 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.5% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.6962 мг | 12 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца жаренные с помидорами составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».