| Крупа овсяная | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7% | 776 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 98.78 мг | 500 мг | 19.8% | 10.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.269 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 11.673 мкг | 50 мкг | 23.3% | 12.7% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9952 мг | 20 мг | 15% | 8.2% | 668 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.6 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Кальций, Ca | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
| Кремний, Si | 12.874 мг | 30 мг | 42.9% | 23.4% | 233 г |
| Магний, Mg | 68.59 мг | 400 мг | 17.1% | 9.3% | 583 г |
| Натрий, Na | 66.93 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.8% | 1942 г |
| Сера, S | 73.78 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 15.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 100.79 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.225 мг | 18 мг | 17.9% | 9.8% | 558 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.7% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 5.144 мкг | 10 мкг | 51.4% | 28% | 194 г |
| Марганец, Mn | 1.5237 мг | 2 мг | 76.2% | 41.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 176.65 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Молибден, Mo | 15.072 мкг | 70 мкг | 21.5% | 11.7% | 464 г |
| Никель, Ni | 14.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.281 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9.2% | 593 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8366 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.2585 мг | 12 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».