| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Сыр плавленый, костромской | 20 г |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.2% | 471 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.9 мкг | 900 мкг | 20.8% | 9% | 482 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 164.76 мг | 500 мг | 33% | 14.2% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.012 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 12.834 мкг | 50 мкг | 25.7% | 11.1% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9186 мг | 20 мг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.35 мг | 2500 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Кальций, Ca | 217.1 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Натрий, Na | 385.16 мг | 1300 мг | 29.6% | 12.8% | 338 г |
| Сера, S | 147.99 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.4% | 676 г |
| Фосфор, P | 321.6 мг | 800 мг | 40.2% | 17.3% | 249 г |
| Хлор, Cl | 93.61 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 4.2% | 1036 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 6.001 мкг | 10 мкг | 60% | 25.9% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.2% | 1944 г |
| Селен, Se | 19.895 мкг | 55 мкг | 36.2% | 15.6% | 276 г |
| Фтор, F | 33.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12118 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.3121 мг | 12 мг | 10.9% | 4.7% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 62.792 мг | ~ |
Энергетическая ценность Полдник с яй составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».