| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Айва (Варка без слива) | 350 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 23% | 547 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.5 мкг | 900 мкг | 28.2% | 35.5% | 355 г |
| бета Каротин | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 35.2% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 10.9% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 21.1% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.681 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 10.9% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5559 мг | 20 мг | 17.8% | 22.4% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.74 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5970 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 7.2% | 1758 г |
| Натрий, Na | 221.37 мг | 1300 мг | 17% | 21.4% | 587 г |
| Сера, S | 138.23 мг | 1000 мг | 13.8% | 17.4% | 723 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 20.3% | 620 г |
| Хлор, Cl | 284.29 мг | 2300 мг | 12.4% | 15.6% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 9.6% | 1311 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 3.8% | 3322 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5634 г |
| Медь, Cu | 54.08 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.8% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 5% | 2474 г |
| Селен, Se | 14.157 мкг | 55 мкг | 25.7% | 32.3% | 389 г |
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22259 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.9883 мг | 12 мг | 8.2% | 10.3% | 1214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка с айвой составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».