| морская капуста балтийский берег | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.3% | 1810 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13% | 1167 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.1% | 13688 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 1.4% | 11365 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 12% | 1257 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 69.15 мг | 500 мг | 13.8% | 20.8% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 10.8% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.928 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.2% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9.2% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 5.565 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.7% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6331 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3159 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.57 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.3% | 6482 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6601 г |
| Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 1.2% | 12085 г |
| Натрий, Na | 36.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.2% | 3522 г |
| Сера, S | 48.49 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.2% | 2062 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 9.9% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 42.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2612 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.6% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 41.6% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Медь, Cu | 22.87 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4373 г |
| Молибден, Mo | 1.653 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.6% | 4235 г |
| Селен, Se | 8.733 мкг | 55 мкг | 15.9% | 23.9% | 630 г |
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26403 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3058 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».