| Тыква (Припускание) | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 53.5% | 870 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 18.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.7 мкг | 900 мкг | 31.7% | 147.4% | 315 г |
| бета Каротин | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 143.7% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 15.8% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 42.3% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 34.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 18.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 31.6% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 14% | 3282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 18.6% | 2500 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 40% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.6% | 3646 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 17.7% | 2604 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 32338 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.8% | 4861 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 15.3% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 21.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.2% | 10594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 10.7% | 4327 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 53% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 10.7% | 4376 г |
| Медь, Cu | 205.71 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 95.8% | 486 г |
| Фтор, F | 98.29 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 11.6% | 4070 г |
| Цинк, Zn | 0.2743 мг | 12 мг | 2.3% | 10.7% | 4375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из тыквы 16 10 2017 составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».