| Подсолнечное масло | 14 г |
| Маргарин [Пышка] | 0 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| филе куриной грудки Курянофф | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Тыква | 257 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Картофель | 0 г |
| майонез | 5 г |
| Морковь | 0 г |
| Бульон Домашний Грибной [Роллтон] | 0 г |
| Грибы в заморозке | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 0 г |
| Моцарелла [Bonfesto] | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.9% | 4222 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.9% | 560 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.9% | 606 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.5 мкг | 900 мкг | 38.7% | 30.1% | 258 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.084 мг | 5 мг | 41.7% | 32.5% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 2.2% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 9.1% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.244 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.1% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 11.1% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.798 мг | 15 мг | 32% | 24.9% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0826 мг | 20 мг | 5.4% | 4.2% | 1847 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.19 мг | 2500 мг | 12.8% | 10% | 781 г |
| Кальций, Ca | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Кремний, Si | 42.514 мг | 30 мг | 141.7% | 110.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Натрий, Na | 649.01 мг | 1300 мг | 49.9% | 38.9% | 200 г |
| Сера, S | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2462 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 1019.82 мг | 2300 мг | 44.3% | 34.5% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2287 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.523 мкг | 10 мкг | 25.2% | 19.6% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 272.07 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 21.2% | 368 г |
| Молибден, Mo | 8.24 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.2% | 850 г |
| Никель, Ni | 6.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7079 г |
| Фтор, F | 124.96 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.5072 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.724 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 77.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.174 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.5% | 43.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.715 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква 29,06,24 составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».