| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 66.52 мг | 500 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.283 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.5% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 13.7% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.513 мкг | 50 мкг | 13% | 5.8% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7818 мг | 20 мг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.2 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 148.54 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2028 г |
| Натрий, Na | 48.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2672 г |
| Сера, S | 174.88 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.8% | 572 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 11.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 148.44 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.9% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2429 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 8.4% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Медь, Cu | 76.68 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Селен, Se | 29.424 мкг | 55 мкг | 53.5% | 23.8% | 187 г |
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11933 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.4769 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».