| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Сметана, 40% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 21.9% | 1030 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 18.1% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.56 мг | 500 мг | 2.9% | 6.5% | 3434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 12% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.57 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 35% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 6.3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.228 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.6% | 4072 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 21.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4978 мг | 20 мг | 2.5% | 5.6% | 4018 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.47 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.7% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4527 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 9.3% | 2454 г |
| Натрий, Na | 7.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18388 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13774 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 9.9% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 42.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.1% | 5425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 9% | 2503 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.3% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 74% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 16.9% | 1342 г |
| Медь, Cu | 99.07 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 22.3% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 4.07 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.1% | 1720 г |
| Никель, Ni | 6.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15850 г |
| Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21990 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 23% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.2121 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов со сметаной составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».