| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 17.6% | 1267 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6257 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.1% | 4306 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 16.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 29.6 мг | 500 мг | 5.9% | 13.1% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 12.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.383 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 32% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 14.9% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.374 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.9% | 1482 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3802 мг | 20 мг | 6.9% | 15.3% | 1449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.52 мг | 2500 мг | 6.8% | 15.1% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 81.7 мг | 1000 мг | 8.2% | 18.2% | 1224 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 9.8% | 2291 г |
| Натрий, Na | 191.44 мг | 1300 мг | 14.7% | 32.7% | 679 г |
| Сера, S | 60.04 мг | 1000 мг | 6% | 13.3% | 1666 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 24.7% | 903 г |
| Хлор, Cl | 327.88 мг | 2300 мг | 14.3% | 31.8% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 4% | 5643 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.9% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 53.6% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 7.8% | 2825 г |
| Медь, Cu | 58.09 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.9% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 5.845 мкг | 70 мкг | 8.4% | 18.7% | 1198 г |
| Селен, Se | 7.176 мкг | 55 мкг | 13% | 28.9% | 766 г |
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18596 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.7% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 6% | 3656 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор,заправленный творогом и кефиром составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».