| Мука цельнозерновая пшеничная | 215 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Апельсин | 25 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Кофе натуральный, молотый | 30 г |
| Миндальное молоко | 50 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 25 г |
| Вода | 20 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Кунжут-семя | 20 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.4% | 854 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.526 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2672 мг | 20 мг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.7% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 94.34 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.6% | 1060 г |
| Магний, Mg | 65.86 мг | 400 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14396 г |
| Сера, S | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11351 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
| Хлор, Cl | 9.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 5% | 757 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Марганец, Mn | 0.2658 мг | 2 мг | 13.3% | 5% | 752 г |
| Медь, Cu | 212.94 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 8.1% | 470 г |
| Молибден, Mo | 2.642 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2650 г |
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 15110 г |
| Фтор, F | 32.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12365 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.401 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 2993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бублики составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».