| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 540 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17% | 367 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 4.4% | 1426 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.393 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.6% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 55.59 мг | 500 мг | 11.1% | 6.9% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.9% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.502 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.9% | 1067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 24.6% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 13.1% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9504 мг | 20 мг | 19.8% | 12.4% | 506 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.97 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Магний, Mg | 36.83 мг | 400 мг | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Натрий, Na | 64.7 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Сера, S | 213.62 мг | 1000 мг | 21.4% | 13.4% | 468 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 18.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 125.67 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.4% | 1830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.119 мкг | 10 мкг | 31.2% | 19.5% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.4305 мг | 2 мг | 21.5% | 13.4% | 465 г |
| Медь, Cu | 93.96 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 7.473 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.7% | 937 г |
| Селен, Se | 27.47 мкг | 55 мкг | 49.9% | 31.2% | 200 г |
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15558 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.742 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.802 г | ~ | |||
| Лизин | 1.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.268 г | ~ | |||
| Пролин | 1.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 0% составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».